0～3歳

3～5歳

6歳

7～12歳

• 1歯磨きとうがいをする

  3ヵ月に一度の定期検診がとても大切です。保護者の方がお子様に適切な食事・歯磨き指導を行なえるよう、保護者の方への指導と、お子様に負担のかからない低濃度のフッ素塗布を中心に行なっています。

  

• 2『ダラダラ食い』をしない

  ダラダラ食いをすると、食べ物の糖分が歯に接している時間が長くなり、歯を溶かして虫歯をるつくる原因となります。1日3食きちんと食べ、おやつも1日～2回、いずれも時間を決めて食べてください。
  食べ終わったら必ず歯磨きしましょう。

  

• 3スポーツドリンク、乳酸菌飲料、ジュースを過度に与えない

  スポーツドリンクやイオン水には運動後に水分・糖分を補給する目的があるため、多量のブドウ糖が含まれています。発熱時など脱水症状の心配があるときだけ飲ませましょう。乳酸菌飲料にも多量の糖分が含まれています。
  のどが渇いたらお茶か牛乳を飲むようにしましょう。ジュースはおやつのときなどに決めて飲みましょう。

  

• 4よく噛めるように食事を工夫する

  噛む回数が自然と増えるよう歯応えのある食材や切り方にしましょう。食物繊維が含まれる物は、繊維に歯の汚れを落とす働きがあり、硬い物はよく噛むので唾液が多く出て虫歯予防の働きをします。唾液に含まれるカルシウムやフッ素には、歯の再石灰化させる働きがあるため、溶かされたエナメル質（歯の表面）を修復できるのです。

  

• 5フッ素やキシリトールを取り入れる

  フッ素には歯質を強化する働きがあり、キシリトールには虫歯菌を弱らせて増殖を防ぐ働きがあります。それにより虫歯ができにくくなります。これらに頼りすぎず、正しい歯磨きを行なうことも大切ですが、フッ素入りの歯磨き剤を使ったり、キシリトールが配合されたガムを噛むなど、それぞれ日常的に取り入れることで効果を上手に生活用しましょう。

  

• 6断乳のすすめ

  1歳半を過ぎるころになると、お口の中に虫歯菌がいる可能性が高くなります。母乳や哺乳瓶でミルクを飲ませると、飲む時間が長くなるのでダラダラ食いにつながります。
  また、夜中に飲むとお口の中が酸性になっている時間が長くなります。特に寝るときに哺乳瓶をお口にしたままだと、上の前歯が虫歯になりやすくなってしまうので気をつけましょう。

  

• 7甘いものは3歳まで控える

  この時期に甘みの強い物を食べさせると、虫歯になりやすいだけでなく、味覚が発達していないため味を覚えて甘い物を欲しがるようになってしまいます。そのため、3歳未満の子どもには、甘みの強い物は食べさせないようにしましょう。
  また、野菜などの味がわからなくなり、好き嫌いが多い子どもになってしまいます。